Numa correria...

Olá a todos!

Como alguns de vós já devem ter reparado, apenas tenho postado os menus do dia (que são sempre referentes ao dia anterior) e nada mais...

Como devem compreender, os posts extra que vou colocando são alvo de pesquisas, e há também todo um trabalho de edição... e nos últimos dias não me tenho conseguido dedicar como queria.

Mas já ando aqui com umas ideias de novos temas para publicar, em breve postarei...

Apesar disso, todos os comentários que recebo tento sempre responder o mais depressa possivel!
Por isso estejam á vontade para comentar e perguntar, que assim que puder eu respondo!


Mais uma vez, queria deixar o meu agradecimento a todos vocês que diariamente seguem este meu cantinho de partilha, e também os comentários carinhosos que me deixam. Sinto-me muito feliz com isso!
 
 
Um grande beijinho para todos os que me visitam, e força nessa dieta!
 
 
E lembrem-se sempre desta imagem, quando pensarem em desistir , uuiiii ... que palavra feia...!
 
 Aqui no blog essa palavra não tem lugar!
 
O nosso lema terá de ser sempre:
 
 
Basta começar para o meu objectivo alcançar!
 
 

Dia 74 da Dieta

Olá, Bom dia a todos! A semana está a chegar ao fim, dando direito a mais um dia de Asneira e de Pesagem.
Como tem sido os vossos dias de Asneira? Aproveitam-no para se deliciarem com aquele alimento que tanto gostam?
Não se acanhem! Aproveitem bem esse dia, pois assim ganham animo para mais uma semana!


Menu do dia:


Pequeno almoço
1 pão de cereais com fiambre
1 chá de frutos vermelhos
1 café

Durante a manhã
2 triangulos de queijo
4 fatias de fiambre
1 iogurte
1 gelatina
1 fatia de queijo

Almoço
2 latas de Atum c/ 2 tomates

Hoje almocei ridiculamente tarde... á hora que foi mais parecia lanche do que almoço.

Lanche
Omelete c/ 1 fatia de queijo

Jantar
2 maças c/ iogurte

Sobremesa
1 gelatina


Balanço

Gostava imenso de saber como está a correr as vossas dietas. Como se sentem, que peso já perderam...
Ainda podem participar no desafio "Dá o teu testemunho", vejam aqui como, e enviem-me o vosso feedback de como se estão a sentir a fazer esta dieta.
 
Para mim, vem um novo dia de pesagem, vamos lá ver como está o meu peso...
 
 

Dia 73 da Dieta

Bom dia aventureiros e companheiros de dieta. Cá estou eu para partilhar o menu do dia de ontem.


Menu do dia:
 
 
Pequeno almoço
1 pão de cereais com fiambre
1 chá de frutos vermelhos
1 café
 
 
Durante a manhã
2 triangulos de queijo
4 fatias de fiambre
1 iogurte
1 gelatina
 
 
Almoço
Bacalhau c/ legumes à brás


Sobremesa
1 café

Durante a tarde
1 maçã
1 fatia de queijo
1 café
 
Jantar
Frango e costelinhas de churrasco
Salada de alface, tomate e cebola
 
Sobremesa
1 gelatina
 
Balanço
 
Neste momento, estou numa fase transitória da dieta. Por um lado já estou em condições para poder passar á manutenção, mas por outro tenho receio porque ainda não me consegui organizar para regressar á rotina que tinha criado, em que treinava um pouquinho todos os dias.
 
É por esse motivo, que me vou deixando estar na fase 2... pois tenho algum receio de começar a comer hidratos, e ganhar algum peso, por falta do complemento de exercício.
 
Vamos indo e vamos vendo. ;)

Dia 72 da Dieta


Olá a todos! E este mau tempo que não nos larga... ? O verão, este ano, está preguiçoso, não quer aparecer!
Eu a querer vestir as minhas roupinhas fresquinhas e não posso... Sinceramente já estou cansada deste tempo que não se decide...


Menu do dia:


Pequeno almoço
1 pão de cereais com queijo e fiambre
1 copo de leite c/ café
1 café

Durante a manhã
2 triangulos de queijo
4 fatias de fiambre
1 iogurte
8 salsichas

Almoço
Carne picada com puré de couve-flor

Sobremesa

1 maça

Durante a tarde
Não lanchei nada, pois almocei demasiado tarde, e foi praticamente o meu lanche...

Jantar
Bacalhau c/ legumes á brás

Sobremesa
1 café


Balanço
Apesar de pensar que esta semana iria retomar o exercício físico, as coisas não se estão a proporcionar nesse sentido...
Então e vocês? Já alguém se aventurou a fazer os vídeos que postei? Quero saber tudo...!


Dia 71 da Dieta

Bom dia a todos! Preciso de vos confessar uma coisa. Ando muito feliz com os comentários que tenho recebido, dizendo que gostam do meu blog e que fui uma inspiração... Sabe mesmo bem ler essas palavras!
Mesmo na família e amigos, também ando a influencia-los a todos, já trouxe uns quantos para o nosso lado...  :)


Menu do dia:


Pequeno almoço
1 pão de cereais com queijo e fiambre
1 chá de Frutos Vermelhos

Durante a manhã
2 triangulos de queijo
4 fatias de fiambre
1 iogurte
1 gelatina

Almoço
Carne picada com legumes salteados

Sobremesa

1 gelatina

Durante a tarde
4 salsichas
1 pêra

Jantar
Frango e costelinhas de churrasco c/ salada de alface

Sobremesa
1 quadrado de chocolate (74% cacau)
1 café

Balanço

Sim eu sei... prevariquei na sobremesa, mas também foi só um quadradinho... Não foi por aí que estaguei tudo...
Não tinha gelatina em casa e precisava de adoçar a boca...

Ainda não foi desta que recomecei o exercício... tá dificil... tenho muitas tarefas acumuladas e o tempo passa a correr...
Vamos ver como corre o resto da semana.

 

Pimentos á Bolonhesa

 
 
 
 
 
Ingredientes:
 
  • Carne picada (quantidade p/ 2 pessoas)
  • 1 queijo mozzarella
  • 2 tomates bem maduros
  • 1 cebola grande
  • 1 folha de louro
  • Pimenta q.b.
  • Azeite q.b.
  • Alho em pó q.b.
  • Sal q.b.
  • Oregãos q.b.
 
 
Preparação:
 
 
Deitar os pimentos na tábua de cozinha, e com cuidado para não exagerar no corte, fazer uma abertura para depois os rechear. Lava-los bem por dentro para retirar todas as sementes. 
Colocar os pimentos numa travessa e levar ao forno médio, para assarem um pouco. Num tacho médio, refogar a cebola em azeite, juntamente com a folha de louro. Quando a cebola estiver lourinha, colocar água a cobrir apenas o fundo do tacho, e adicionar os tomates e as sobras de pimento cortados aos quadradinhos, e deixar cozinhar até os legumes ficarem moles.
De seguida adicionar a carne picada e temperar a gosto, com sal, pimenta e alho em pó, bem como outras especiarias de sua preferência.
Retificar a quantidade de água e temperos se necessário.
 
Assim que os pimentos tiverem a gosto, retira-los do forno, e tirar-lhes alguma água que se tenha formado no seu interior, e reservar. Cortar o queijo mozzarela ás rodelas, não muito grossas, e reservar.
Rechear os pimentos com o preparado da carne e cobri-los com rodelas de queijo mozzarella, temperados com um pouco de sal refinado e oregãos.
 
Levar ao forno até o queijo mozzarella derreter.
 
 
Bom apetite!!!

Dia 70 da Dieta


Olá, bom dia a todos! Como foi o vosso fim de semana? Aproveitaram bem o Dia da Asneira? Estão cheios de energia para mais uma semana?
O meu fim de semana, como puderam ver foi cheio de alegria, e passado em óptima companhia ;)
Mas agora acabou a farra, e tenho de me concentrar em recuperar o tempo perdido de exercício físico.


Menu do dia:


Pequeno almoço
1 pão de cereais com queijo e fiambre
1 copo de leite c/ café

Almoço
Omelete de atum

Sobremesa

1 pêra
 
Durante a tarde
1 iogurte
2 queijinhos
1 chá de frutos vermelhos
2 fatias de fiambre

Jantar
Pimento à bolonhesa

Não sabia muito bem o que fazer para o jantar. Tinha lá uns pimentos vermelhos, que sorriram para mim e me deram esta ideia. (podem ver a receita aqui).

Sobremesa
2 gelatinas

Balanço

E pronto, acabaram-se os dias de horas extras e voltarei a ter tempo para mim, e para recomeçar os meus treinos. Ainda não sei como irá correr a minha semana, pois além de ter ficado em falta com os treinos, nestas ultimas três semanas, também deixei pendentes algumas tarefas de casa.

Ainda assim, a minha intenção é tentar conciliar o meu tempo, entre as tarefas de casa e os treinos. A ideia, é tentar pelo menos fazer 30 minutos de treino diário, pelo menos 5 dias da semana, alternando entre os grupos musculares (para não os forçar), e fazendo também exercícios de cardio.

Desejo-vos a todos uma óptima semana, e é claro que ficarão a par de todos os meus passos, com os posts diários habituais... ;)

 

Dias 68 e 69 da Dieta


Olá a todos!

No dia de ontem não consegui passar cá pelo blog, por isso, hoje no mesmo post, irei partilhar os menus referentes aos dias 68 e 69 desta minha dieta.


Menu dia 68:



Pequeno almoço
1 pão de cereais c/ fiambre
1 chá frutos de vermelhos
1 café

Durante a manhã
2 triângulos de queijo
2 fatias de fiambre
1 iogurte magro líquido
Chá verde c/ gengibre e canela


Almoço
2 Costeletas
Creme de legumes

Sobremesa

1 gelatina
1 café

Durante a tarde
4 fatias de fiambre
1 fatia de queijo
1 maça
1 gelatina
Chá verde c/ gengibre e canela

Jantar
2 Maças c/ iogurte

Balanço

Para compensar o jantarzinho de ontem, em casa do meu pai, hoje decidi fazer o jantar só de fruta e iogurte. Amanhã é dia de pesagem e vamos lá ver se "as facadinhas" desta semana, mexeram muito no meu peso.



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Dia de Asneira / Pesagem


Hoje, quando acordei, estava ansiosa por saber qual o meu peso...!

Tinha receio que os dois jantares "fora das regras", que tive esta semana, pudessem ter aumentado o meu peso. Lá subi para a balança, e fiquei aliviada com o resultado.

O peso marcado na balança, foi de 59,2, ou seja, menos 100gr em comparação com a pesagem da semana passada. 
Fiquei satisfeita, não pelas "100gr" perdidas, mas porque, apesar das "facadinhas" que dei na dieta, não aumentei de peso. 

Acho que os jantares de fruta que fiz, após os dias em que não cumpri a dieta á risca, foram importantes, pois devem ter feito com que perdesse aquilo que ganhara no dia anterior. 


Menu dia 69:


Pequeno almoço
Leite c/ cereais Fibre 1 da Nestlé.

Durante a manhã
1 queque de canela e maçã
1 café

Almoço
Menu do Mc Donalds

Não fiz o lanche da tarde, pois com as comprinhas começamos a almoçar já tarde...

Jantar
Posta de vitela na Brasa c/ batata frita e Salada

Sobremesa:
Bolo de aniversário
Café


Balanço


O dia de hoje foi repleto de alegria. Como passei o dia de aniversario a trabalhar, eu e o C. tinhamos combinado tirar o dia de sábado só para nós. 
A ideia era ir ás compras (que sabe sempre tão bem), e no fim do dia ter um jantar a dois.

Passamos a manhã e tarde nas comprinhas, e paramos só para almoçar. Ir às compras é canseira, mas sabe tão bem, depois chegar a casa com coisinhas a cheirar a novo ;)

No fim do dia preparei-me para o nosso jantar e lá fomos nós.

Qual não foi o meu espanto, quando cheguei ao restaurante e estavam lá, à minha espera, familiares e amigos, para um jantar de aniversário surpresa. Fiquei muito contente, e passei um bom momento em boa companhia.


E ainda recebi, da minha irma mais velha, este lindo ramo com 25 rosas, feito por ela :)






Obrigado amor, pela surpresa e por me fazeres sentir tão especial. 
Amo-te muito!

Dia 67 da Dieta

Olá a todos! 
Felizmente a semana está a chegar ao fim, e voltarei á minha rotina. Sem horas extras, e com tempinho para as minhas coisinhas...
Estou anciosa para voltar aos treinos em casa, pois estou parada já á 3 semanas... 


Menu de hoje:

Pequeno almoço
1 pão de cereais c/ fiambre
1 chá frutos de vermelhos
1 café

Durante a manhã
2 triangulos de queijo
2 fatias de fiambre
1 fatia de queijo
1 iogurte magro líquido
Chá verde c/ gengibre e canela

Almoço
Atum c/ tomate e ovo cozido
Chá verde c/ gengibre e canela

Sobremesa
1 gelatina
1 café

Durante a tarde
8 salsichas de aves
Chá verde c/ gengibre e canela

Jantar
 Empadão de carne + Empadão de Bacalhau

Sobremesa
Gelatina + Bolo de chocolate
Café 


Balanço

Ora bem, nem sei que vos diga... Esta semana não estou a ser exemplo para ninguem. Na terça quebrei as regras ao jantar porque era o meu Aniversário, no dia de hoje também as quebrei porque fui jantar a casa do meu pai...
E sábado é que será oficialmente o Dia da Asneira...
 
Pois bem, o que tenho feito, e irei repetir amanhã, é jantar apenas fruta + iogurte, no dia seguinte á quebra de regras, para ver se pelo  menos queimo o que ganho com estes jantares.
 
Devido a estas fugidas da dieta, este sabado quando fizer a pesagem da semana, posso não ver na balança a perda de peso que estava à espera, mas pelo menos se ele não tiver aumentado, já fico feliz!
 
Por outro lado, na pesagem desta semana, consoante os resultados que obtiver, vou ficar a conhecer melhor como responde o meu organismo a estas fugidas da dieta, e a sua resposta às minhas tentativas de recuperação posteriores, que me dará uma ajuda importante para saber como controlar o meu peso, na fase de Manutenção.
 

Dia 66 da Dieta

Olá a todos! Como está a correr essa vossa experiência?
Quero saber tudo... Toca a deixar comentário, ou se se sentirem mais à vontade, mandem e-mail para diariodietados31dias@gmail.com.


Menu de hoje:

Pequeno almoço
1 pão de cereais c/ fiambre
1 chá de camomila
1 café

Durante a manhã
2 triangulos de queijo
2 fatias de fiambre
1 iogurte magro líquido
Chá verde c/ gengibre e canela

Almoço
Creme de legumes (s/ batata)
4 salsichas de aves
Chá verde c/ gengibre e canela

Sobremesa
1 gelatina
1 café
 
Durante a tarde
4 salsichas de aves
2 fatias de fiambre
2 fatias de queijo
1 maçã
Chá verde c/ gengibre e canela

Jantar
Maçã c/ iogurte natural
Chá verde c/ gengibre e canela

Sobremesa
1 gelatina
 
Balanço
 
Hoje a minha alimentação foi muito, muito leve! A ideia era compensar o que comi no meu jantar de aniversário, e que, por não ser Dia de Asneira, não era suposto!
É sempre uma alternativa, estes jantares só de fruta. Agora com o verão até sabe bem um jantar assim fresquinho e leve.
A regra é, deixar de comer alimentos permitidos a partir das 18h00, e jantar apenas fruta de uma só qualidade, acompanhada de um iogurte.
Não esquecendo de deitar cedo, antes que a fome volte, e vos faça cair em tentações.
 

Sugestão: Opções de escolha na compra de Adoçantes

Olá a todos!

Recentemente fiz um post a falar dos Adoçantes, mais específicamente, dos malefícios do Adoçante Aspartame. Podem consulta-lo, aqui.
 
Entretanto andei a consultar o site da loja "Celeiro Dieta", e resolvi questiona-los sobre a composição dos adoçantes que têm á venda. A resposta foi breve e bastante esclarecedora, pelo que achei interessante partilha-la com vocês:
 
Então aqui vai...

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A minha pergunta:

"Bom dia. Recentemente li um artigo sobre os malefícios do adoçante aspartame na saude. Infelizmente ele está presente na maioria dos alimentos light. Gostava de saber se os vossos alimentos sem açúcar possuem outro adoçante que não esse, como por exemplo a sucralose. Gostava também de saber, qual o adoçante presente, nas embalagens de adoçantes que vendem, tanto seja liquido como em pastilhas.
Aguardo um esclarecimento da vossa parte,
Os melhores cumprimentos."
 
 
A resposta da equipa Celeiro Dieta:
 
"Exma. Sra.,
Em primeiro lugar, agradecemos o seu contacto.
As lojas Celeiro procuram soluções mais naturais para os seus consumidores.
Os adoçantes artificiais autorizados (como é o caso do aspartame) são autorizados pelas principais entidades de saúde do mundo, tal como as entidades americana e europeia. Como se trata de um adoçante artificial com utilizações específicas, nomeadamente no caso de diabetes e obesidade, é preferível o uso desta mesma substância do que os efeitos e riscos de uma diabetes descompensada que poderá em último caso levar à morte, ou as consequências de uma obesidade mórbida na saúde. Caso não sofra de diabetes ou obesidade, poderá recorrer a opções mais naturais: limite a utilização de adoçantes, seja açúcar ou outros, ou se utilizar, faça-o de forma moderada e prefira açúcares não refinados, tal como por exemplo o Demerara mascavado ou outros, xarope de agave, mel ou stevia.
 
Informamos que os adoçantes Lihn têm como base a substância edulcorante "ciclamato de sódio".
LIHN EDULCORANTE – 650 COMPRIMIDOS (2,85€)
LIHN EDULCORANTE LIQUIDO 200ml (4,20€)
 
Sugerimos os seguintes produtos para adoçar:
 
BILLINGTON AÇÚCAR MASCAVADO DARK 500G - €2,59
 
NATUREFOODS FRUTOSE 1Kg (4,79€)
NATUREFOODS FRUTOSE 500g (2,60€)
 
A frutose ou também conhecida como o açúcar das frutas é utilizada como substituição à sacarose (açúcar comum), especialmente por diabéticos.
Tem um índice glicémico mais baixo do que o açúcar e um maior poder adoçante, logo em receitas necessitará de uma menor quantidade, em comparação às quantidades que utilizaria de açúcar comum.
 
 
NATUREFOODS STEVIA Adoçante 300 Comprimidos (6,95€)
 
Edulcorante de mesa à base da planta stevia. Sem calorias. Apto para diabéticos. Edulcorante de mesa à base de glicosídeos de esteviol.
A stevia é um adoçante natural extraído das folhas da planta Stevia rebaudiana. Ingredientes: bicarbonato de sódio, Edulcorante: glicosídeos de esteviol (25%) (dos quais 97% de rebaudiosídeo A), citrato monossódico, L-leucina e estearato de magnésio. Sugestões de utilização: 1 a 2 comprimidos para uma chávena de café, chá ou outras bebidas. 1 Comprimido tem um poder adoçante equivalente a 4,8g de açúcar (uma colher de café).
 
Para além dos produtos para adoçar, comercializamos também produtos alimentares sem adição de açúcar, adoçados com frutose ou com outras substâncias edulcorantes:
 
Doce LINH Extra de Fruta Adoçado Mirtilo com Frutose 330g (4,45€)
 
NATUREFOODS 30G CHOC. BRANCO MORANGO (0,90€)
NATUREFOODS 30G CHOC. PRETO (0,85€)
Chocolates sem adição de açúcar, sem sacarose e sem glúten. Contém o edulcorante: maltitol.
 
Sweet William´s Chocolate 50g (1,74€)
Mistura à base de pasta de cacau e farinha de soja. Sem açúcar adicionado. Contém edulcorantes (maltitol).
 
Gama de bolachas com sucralose KARELEA
 
KA BOLACHA S.ACUCAR FRUTOS BOSQUE 132G
€3,95
KA BOLACHA S.ACUCAR LARANJA 132G
€3,95
KA BOLACHA S.ACUCAR MAÇA 132G
€3,95
KA BOLACHA S.ACUCAR RECHEIO CACAU 300G
€5,4
KA BOLACHA S.ACUCAR SESAMO BAUNILHA 132G
€3,95
KA BOLACHAS S.ACUCAR MANTEIGA 150G
€3,95
 
Pode encontrar os produtos mencionados nas lojas Celeiro. http://www.celeiro-dieta.pt/index.php?id=31
 
Podemos também enviar os produtos que deseja através dos CTT, sendo o mesmo entregue na morada que nos indicar. É um serviço bastante cómodo e a um preço muito acessível.
O pagamento é feito através de transferência bancária, pagando apenas o valor do produto e os custos de envio.
 
O site celeiro ainda não dispõe da ferramenta de compra on-line disponível, estando programado para estar em funcionamento muito em breve, como tal, fazemos o referido envio de produtos aos clientes que solicitem a nível Nacional. Se quiser ter uma estimativa do custo de envio, basta dizer-nos qual o produto e quantidade que desejaria e para onde seria a entrega.
 
Aproveitamos para enviar, em anexo, o novo folheto de descontos Celeiro. Prepare-se para o verão de corpo e alma! A partir de agora os dias são maiores, o que significa que tem mais tempo para aproveitar os nossos preços baixos. De 15 de maio até 30 junho, aproveite os nossos descontos até 50% em diversos produtos. Não perca esta promoção e passe já numa loja Celeiro.
 
Em caso de dúvida ou qualquer questão, não hesite em contactar-nos.
 
Atenciosamente,
Equipa Celeiro"
 
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Espero que esta partilha vos seja útil, como concerteza irá ser para mim ;)
Caso fiquem interessadas no catálogo que eles me mandaram, posso enviar-vos por email, façam-me o pedido para diariodietados31dias@gmail.com.
 
 
Fiquem bem e cuidem de vocês, pois isso só está nas vossas mãos! ;)