Desafio 7 dias: Reeducação alimentar e mental!


Com os excessos que cometemos no nosso quotidiano, seja porque sofremos alterações de rotina e andamos numa fase de maior vida social, ou mesmo apenas porque nos baldamos á boa alimentação, o nosso organismo acaba por GRITAR por ajuda. Esse grito de revolta pode ser demonstrado de várias formas.


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Eis alguns sintomas de organismo intoxicado:

  • Excesso de Peso;
  • Abdómen inchado;
  • Dificuldade na perda de peso;
  • Alteração na cor da urina e fezes;
  • Refluxo gástrico;
  • Diarreia;
  • Fadiga;
  • Dores de cabeça;
  • Ansiedade;
  • Irritabilidade;
  • Unhas e cabelo fracos
  • Entre outros...

Se estes sintomas estão presentes na vossa vida, então é bem provável que estejam intoxicados... eu estou intoxicada, isso é certeza... a vida que tenho levado dão-me a plena consciência disso!

Então resolvi voltar a ter mais consciência nas minhas escolhas alimentares, e não só, na minha rotina também!
Decidi criar um desafio de uma semana, no qual irei reajustar os meus hábitos alimentares e adotar novos hábitos também. Com este desafio pretendo incutir-me um estilo de vida mais saudável, aliando a boa alimentação ao exercício físico bem como trabalhar o meu psicológico, o qual na maior parte das vezes nos condiciona a cada tomada de decisão para mudanças na nossa vida.


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Mente sã em um corpo são, é uma descrição curta, mas completa, de uma condição feliz neste mundo. Aquele que tem ambos, tem muito pouco mais a desejar; e aquele que deseja ambos, será um pouco melhor em tudo.”  ― John A. Locke

Desafio 7 Dias


    • Beber pelo menos 1,5lt de água por dia (chás e infusões também contam);
    • Excluir da alimentação todos os alimentos açucarados e processados (bolos, bolachas sobremesas, conservas, enchidos, pré-fritos, etc);
    • Excluir derivados do leite.
    • Excluir os farináceos (pão, massas, farinhas... etc);
    • Ingerir mais fruta e vegetais ao longo do dia;
    • Fazer caminhada de 35 a 60 minutos, ou outro desporto a gosto;
    • Evitar a procrastinação (adiar uma acção) afim de eliminar o stress e sensação de culpa, por não cumprir a tarefa pendente;
    • Ler mais e reduzir o tempo de uso do telemóvel (jogos, redes sociais, etc);
    • Parar, Respirar, contar até 10, pensar, e só após esses exercícios reagir a um determinada situação menos boa que surja.

E esta é a "minha lista" de coisas a cumprir neste desafio de 7 dias!
Gostava de saber se decidirem alinhar neste desafio... deixem o vosso comentário aqui no blog, e se partilharem alguma foto no facebook relativa a este desafio usem a hashtag #desafio7diasdiariodanocas.😉

Actualizacao a 22/09/17: Podem ainda aderir ao evento que criei na página Diário da Nocas no Facebook, para começarmos todos juntos na 2a feira!
https://www.facebook.com/events/1484838218237349/?ti=as


Até podem criar a vossa própria lista de tarefas, o importante aqui é a vontade de mudar e ser uma versão melhor de nós mesmos! 👄


Avaliação

3 comentários:

  1. Bom dia��
    Alinho no desafio... Quando está a pensar iniciar? ��

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    Respostas
    1. Olá Liliana, que bom! Estou a pensar iniciar 2a feira. Não se esqueça de fazer uma pesagem e até tirar medidas ao corpo, para conseguirmos perceber o efeito que as pequenas mudanças terão numa só semana 😉 beijinhos

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    2. Olá Liliana. Amanhã é o dia :-) Bora lá... Se ainda não o fizeste, coloca like na página do face, pois irei postar por la tudo que fizer relativamente a este desafio.
      Beijinhos

      https://www.facebook.com/diariodanocas

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